Zadbaj o swoją dietę i drugi mózg. Ograniczamy tutaj: gluten, laktozę, produkty wzdymające i cukier. Zbilansowana i odżywcza Dieta dla Mikrobiomu powstała we współpracy z dietetykami klinicznymi. W menu znajdziesz dania z całego świata w zdrowych wersjach.
Więcej>Dieta ta bazuje na: warzywach, chudym mięsie i rybach, owocach, produktach mlecznych o niskiej zawartości laktozy, naturalnie bezglutenowych produktach zbożowych. Cukier zastąpiliśmy syropem klonowym i stewią – dzięki temu w diecie znajdziesz także pyszne słodkości.
W diecie dla mikrobiomu nie ma miejsca na smażone potrawy. Pieczemy, dusimy lub gotujemy na parze. Ale nie zapominamy o smaku. Wręcz przeciwnie – chcemy udowodnić, że można jeść lekko, zdrowo, a jednocześnie różnorodnie. W menu nie zabraknie smaków kuchni świata czy fit deserów. Bo zdrowa dieta nie musi być nudna!
Sprawdź menu.
Dla zdrowia ważny jest zrównoważony sposób żywienia oraz zdrowy tryb życia. Zastosowanie odpowiedniej diety może wywierać korzystny wpływ na zdrowie i samopoczucie, jednak sama dieta nie jest produktem leczniczym i nie ma właściwości zapobiegania chorobom lub ich leczenia. Pamiętaj, że to, czym i jak się odżywiamy ma duże znaczenie, ale to zaledwie jeden z kilku czynników, od których zależy Twoje zdrowie. W przypadku dolegliwości szukaj pomocy u specjalistów, zaleca się w takim przypadku konsultację lekarską lub/i dietetyczną.
Dbanie o mikrobiom, czyli zróżnicowaną populację mikroorganizmów zamieszkujących nasze ciało, w szczególności jelita, jest kluczowe dla zdrowia z kilku powodów:
Wspomaga trawienie. Mikroorganizmy w jelitach pomagają rozkładać składniki odżywcze, które organizm sam nie jest w stanie przetworzyć, np. błonnik. Dzięki temu lepiej przyswajamy składniki odżywcze, takie jak witaminy i minerały.
Wzmacnia układ odpornościowy. Zdrowy mikrobiom pełni funkcję obronną, chroniąc organizm przed patogenami i stymulując układ odpornościowy. Różnorodność mikroorganizmów sprawia, że organizm jest lepiej przygotowany na zagrożenia zewnętrzne.
Wpływa na nastrój i zdrowie psychiczne. Istnieje coraz więcej badań sugerujących, że mikrobiom jelitowy wpływa na oś mózg-jelito, co może mieć znaczenie w regulacji nastroju, poziomu stresu i ryzyka zaburzeń sfery psychicznej.
Wpływ na masę ciał. Mikrobiom może wpływać na produkcję hormonów metabolicznych, takich jak grelina i leptyna, które kontrolują uczucie głodu i sytości. W ten sposób ma pośredni wpływ na bilans energetyczny i masę ciała.
Przesuń>
Przesuń>
