Ograniczamy tutaj: gluten, laktozę, produkty wzdymające i cukier. Zbilansowana i odżywcza Dieta dla Mikrobiomu powstała we współpracy z dietetykami klinicznymi. W menu znajdziesz dania z całego świata w zdrowych wersjach.
Białko:
Węglowodany:
Tłuszcze:Cena za 1 dzień od: 66,49 zł
Zamów online
Dieta ta bazuje na: warzywach, chudym mięsie i rybach, owocach, produktach mlecznych o niskiej zawartości laktozy, naturalnie bezglutenowych produktach zbożowych. Cukier zastąpiliśmy syropem klonowym i stewią – dzięki temu w diecie znajdziesz także pyszne słodkości.
W diecie dla mikrobiomu nie ma miejsca na smażone potrawy. Pieczemy, dusimy lub gotujemy na parze. Ale nie zapominamy o smaku. Wręcz przeciwnie – chcemy udowodnić, że można jeść lekko, zdrowo, a jednocześnie różnorodnie. W menu nie zabraknie smaków kuchni świata czy fit deserów. Bo zdrowa dieta nie musi być nudna!
Dbanie o mikrobiom, czyli zróżnicowaną populację mikroorganizmów zamieszkujących nasze ciało, w szczególności jelita, jest kluczowe dla zdrowia z kilku powodów:
Wspomaga trawienie. Mikroorganizmy w jelitach pomagają rozkładać składniki odżywcze, które organizm sam nie jest w stanie przetworzyć, np. błonnik. Dzięki temu lepiej przyswajamy składniki odżywcze, takie jak witaminy i minerały.
Wzmacnia układ odpornościowy. Zdrowy mikrobiom pełni funkcję obronną, chroniąc organizm przed patogenami i stymulując układ odpornościowy. Różnorodność mikroorganizmów sprawia, że organizm jest lepiej przygotowany na zagrożenia zewnętrzne.
Wpływa na nastrój i zdrowie psychiczne. Istnieje coraz więcej badań sugerujących, że mikrobiom jelitowy wpływa na oś mózg-jelito, co może mieć znaczenie w regulacji nastroju, poziomu stresu i ryzyka zaburzeń sfery psychicznej.
Wpływ na masę ciał. Mikrobiom może wpływać na produkcję hormonów metabolicznych, takich jak grelina i leptyna, które kontrolują uczucie głodu i sytości. W ten sposób ma pośredni wpływ na bilans energetyczny i masę ciała.
Dla zdrowia ważny jest zrównoważony sposób żywienia oraz zdrowy tryb życia. Zastosowanie odpowiedniej diety może wywierać korzystny wpływ na zdrowie i samopoczucie, jednak sama dieta nie jest produktem leczniczym i nie ma właściwości zapobiegania chorobom lub ich leczenia. Pamiętaj, że to, czym i jak się odżywiamy ma duże znaczenie, ale to zaledwie jeden z kilku czynników, od których zależy Twoje zdrowie. W przypadku dolegliwości szukaj pomocy u specjalistów, zaleca się w takim przypadku konsultację lekarską lub/i dietetyczną.
